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Ein Nickerchen wirkt sich positiv auf unseren Geist aus – danach sind wir regeneriert. Bei Schlafmanko ist ein Mittagsschlaf eine sehr nützliche Methode, um sich zu erholen. Aber Mittagsschlaf ist nicht gleich Mittagsschlaf! Ein kurzes Nickerchen kann Stunden verlorenen Schlafs ersetzen, 15 bis 20 Minuten genügen – dies entspricht der Dauer des leichten Schlafs. Das entspannt ohne Schläfrigkeit beim Aufwachen – ein häufiger Nebeneffekt eines langen Mittagsschlafs. Ein kurzer Mittagsschlaf stört den nächtlichen Schlaf keineswegs – er wird sogar jedem empfohlen, der tagsüber schläfrig wird. Nur dem, der an Einschlafproblemen leidet, wird vom Mittagsschlaf abgeraten.
Der beste Zeitpunkt für einen Mittagsschlaf liegt zwischen 13 und 15 Uhr. Dies entspricht dem Zeitraum unseres Zirkadianrhythmus, in dem Aufmerksamkeit und geistige Leistungsfähigkeit von Natur aus nachlassen. Natürlich gilt das nur, wenn man auch die nötige Zeit aufbringen kann.
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