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Wer einen gesunden Schlaf hat, für den kann ein Morgen, an dem er besonders lange ausschläft, eine Wohltat sein. Durch das spätere Aufstehen am Wochenende kann REM-Schlaf aufgeholt werden, der unabdingbar für die Erholung von psychischer Ermüdung (Stress) ist. So kann der Schlafmangel einer vergangenen Woche wettgemacht werden.
Im Verlauf der Schlafzyklen, die man zum Beispiel sonntags den normalen Schlafzyklen hinzufügt, verbringt man den Grossteil der Zeit in leichtem Schlaf und im REM-Schlaf, man träumt also viel. Dabei hat man oft den Eindruck, gar nicht eingeschlafen zu sein oder schlecht geschlafen zu haben, was meist nicht stimmt. Diesen Eindruck haben viele ältere Menschen, da der Tiefschlaf mit dem Alter abnimmt.
Wer an Schlaflosigkeit leidet, dem ist dagegen anzuraten, täglich etwa zur gleichen Zeit aufzustehen, da in diesem Fall die biologische Uhr durch regelmässige Gewohnheiten eingestellt werden soll.
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